cukry proste

[...] albo orzechy, szybko podbijesz kalorie i nie zaleje Cię od tych tłuszczy. 20 g węgli możesz dorzucić zjadając jakiś owoc, najlepiej przed treningiem albo od razu po, bo to cukry proste. Ja trzymam 3 tydzień dietę na masę, w każdy dzień prawie takie same wartości b w t, na razie tłuszczem mnie nie zalewa, bilans mam jakieś 500 kcl na plus, choć [...]

podczas? lepiej brac odrazu po treningu (30-40 g) gdyz po treningu potrzebne sa cukry proste _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Fu glukoze zastosujemy tutaj jako wyzwalacz dla reakcji insulinowej, wiem że są różne teorie na ten temat ale ta opcja już nie raz sie prawdziła. Poza tym człowiek ma problem z nabieraniem masy, prawdopodobnie winą należy obarczyć złą diete i zbyt mało kalorii w niej zawarttej. Cukry proste w umiarkowanej ilści o IG 100 mu nie zaszkodzą a tylko [...]

[...] wylansować ideę nie spożywania cukrów prostych na diecie redukcyjnej lub ograniczenia ich w sposób znaczny - gdyż na redukcji znacznie ograniczamy się z węglowodanami więc i cukry proste miałyby większy udział w dobowym zapotrzebowaniu kalorycznym a co za tym idzie wpływałoby to niekorzystnie na regulację poziomu cukru we krwi a przecież zależy [...]

[...] - mowa tutaj o pierwszej fazie zaraz po treningu - nie ma się co obawiać o uodpornienie komórek na działanie insuliny. Jest to jedyna pora kiedy można sobie na to pozwolić (cukry proste) - oczywiście można je ograniczać nic nie stoi na przeszkodzie lub nawet wyeliminować całkowicie (istnieje taka opcja), nawet można znaleźć uzasadnienie takiego [...]

Możesz, zawsze można dodać. Jeśli będzie waga i obwody szły do góry, to zostaw. Staraj się też tego gajnera zastępować normalnym posiłkiem. Jak już nie ma jak, to wtedy. TO same cukry proste...

[...] biorąc wszelkie połączenia tłuszczów z cukrami prostymi (w tym czekolada, lody śmietankowe, makaron z tłustymi sosami) to średni pomysł, nawet zaraz po treningu i nawet w okresach ładowania. Już lepsze są same cukry proste, np. landrynki albo lody sorbetowe. Ale jak już koledzy wspomnieli - od czasu do czasu można, choćby dla dobra psychiki.

[...] otręby, ogórka i sok pomarańczowy..:-Ddaj tu płatki owsiane górskie, jajka np. ja robie omleta z 7 jaj L i 200 G płatków owsianych, 100ml mleka ;-) wywal sok pamarańczowy, cukry proste zamień na węgle złożone, jak masz ochotę, wypij po treningu, chleb żytni 10 G ?!What da f***? 8-) Jesteś na masie a na śniadanie dajesz 5 G węgli.. II posiłek - [...]

[...] powiedziane jest to zależne od ogółu diety. Jeśli masujesz i masz problem powiedzmy z dostarczaniem odpowiedniej ilości kalorii spokojnie możesz sobie po treningu białko i cukry proste wrzucić a skolei jeśli redukujesz to ja nie widzę takiego sensu i lepiej po prostu zjeść w domu pełnowartościowy posiłek. Białko z prochu powinno być [...]

zależy od intensywności i długości treningu, cukry proste raczej w treningach wytrzymałościowych, no ale jeśli masz wliczone w bilans to czemu nie, z drugiej strony dobry posiłek przedtreningowy w zupełności wystarczy Zmieniony przez - Zielin w dniu 2012-12-23 18:14:56

a cukry proste można dać w czasie treningu jako dodatkowe paliwo? a czujesz w ogole roznice z nimi i bez nich? poza tym j/w

Raczej wyjątkowo kiepski pomysł. Dżem to produkt śmieciowy - jedyne czego dostarcza to cukry proste. Poza tym w posiłku brakuje warzyw / owoców, błonnika etc... Poza tym trudno jest definitywnie ocenić zasadność wprowadzania takiego czy innego posiłku bez szerszego kontekstu - czyli wiedzy na temat tego dla kogo i w ramach jakiej diety ma to być [...]

[...] W Twym menu powinny się znaleźć: płatki owsiane, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty/durum, chleb razowy, piersi z kurczaka, ryby i jaja. Nie unikaj warzyw bo mają dużo witamin, owoce jedz z umiarem bo zawierają cukry proste, szczególnie uważaj na banany i winogrona. Jak co to pytaj. Pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-08 19:08:48

dobre - nie , jeśli chcesz pij wielkich przeciwskazań nie ma ale po co komu dodatkowe cukry proste ?

Z całej racji dziennego zapotrzebowania na węglowodany 10% tego to cukry proste (nie myl z sacharozą)

Lepiej z lukozą, bo wyrzut insuliny powodują cukry proste (czyli glukoza) a w CARBOwiększościąe każdy kolejny cykl kreatyny jest słabszy od poprzedniego, ale nie oznacza to że trzeci będzie jeszcze gorzy od drugiego, po prostu pierwszy ma największy efekt! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] spowodować ogromną różnicę. 4. HGH i poziom cukru w krwi: a) Pewne (legit) HGH obniży poziom cukru po iniekcji. Więc po wykonaniu iniekcji w przeciągu 10-40min dajemy jakieś cukry proste np. ananas, sok, banany. b) Kiedy walimy inse nic nie idzie w tłuszcz ponieważ wszystko idzie w mięsień, zwiększając go… więc bierzemy GH, jemy ananasy i banany [...]

Carbo - cukry proste pij je tylko po treningu by uzupelnic glikogen w miesniach. Takto nie pij bo nabawisz sie tylko masy ale tluszczowej. ps. pije sie je po treningu bo bardzo szybko sie wchlaniaja i wlasnie uzupelniaja glikogen w miesniach. Zadaniem ich jest uzupelnienie energi po wzmozonym wysilku fizycznym Zmieniony przez - Devis96 w dniu [...]

jak nie możesz ciągnąc na deficycie kalorycznym to jak pisali ogranicz cukry proste i możesz dodać spalacz jakiś leviatan, tight, venom zależy co tam masz bo jak rozumiem za granicą jesteś. Na koksy sie nie bierz spróbuj najpierw na tym.

Gainery zazwyczaj zawierają cukry proste, które dając co prawda energię ale na krótką metę. A tego każdy "pakujący" zazwyczaj unika (chyba, że po treningu w celu uzupełnienia glikogenu). Przed treningiem zjedz sobie ryż (wszyscy polecają brązowy, ja tam wolę biały :D) plus jakieś białko (może być nawet z odżywki). Po treningu zapodaj [...]